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プレミアムライフフィットネス浅草橋で働くスタッフのブログです。施設をより身近に感じていただけたらうれしいです。

ウォーミングアップでやりたいストレッチ

2021-06-11

こんにちは!トレーナーの長尾です(^^♪

前回はウォーミングアップについて少し触れましたね!
では具体的『じゃあなにをやればいいの?』の話をしていきます

さて、皆さんはラジオ体操をやったことはありますか??

夏休みの早朝にやりましたね、、、、
腕とか身体をグルグル回したりひねったりするあれです

専門用語で【ダイナミックストレッチ】と言います
このダイナミックストレッチをウォーミングアップで行いたいのです!

身体が温まり筋肉の柔軟性が上がる、パワーがが出しやすくなる、気持ちが高まる、集中力が上がるなど様々な効果が出ます

例えば、これからスクワットを行うとしたら
足首、膝、股関節辺りをいろんな方向に動かしたり、グルグル大きくぶん回すと筋肉が温まりパフォーマンスが上がります

もしくはラジオ体操を全力でやる。笑
お世辞抜きでめちゃくちゃ身体の調子が上がるのでやってみてくださいね!?



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